Cómo sobrellevar y optimizar la cuarentena desde casa

En estos momentos de tanta incertidumbre y estrés colectivo nos tenemos que resguardar en nuestros hogares y evitar el contacto social. Por ello, he decidido elaborar para todos mis lectores y seguidores una lista de actividades para realizar desde casa y así aprovechar nuestro tiempo.

Para aquellas personas que están muy nerviosas y padeciendo de ansiedad, nada como la meditación para centrarnos, enfocarnos y bajar los niveles de estrés, algunas aplicaciones magnificas para bajar son:

–Calm: Específicamente les ayudara a meditar y aprender de esta disciplina a quienes no la han practicado; también es excelente para conciliar el sueño, muy apropiada para esta época.

–Headspace: Es magnifica para aprender a meditar brindándonos salud y bienestar, una gran herramienta para bajar la ansiedad y enfocarnos.

Otras opciones son Mindfulness, Meditation App y Simple Habit verán los resultados rápidamente.

El ejercicio definitivamente es una maravilla para drenar, airear nuestra mente, producir endorfinas y sentirnos mucho mejor, es por ello que muchas marcas y grandes figuras del fitness se han dedicado a desarrollar aplicaciones incluso gratuitas para ayudarnos a sobrellevar la crisis del coronavirus.

A continuación algunas de mis favoritas:

-Nike Training Club: excelentes programas de entrenamiento y muchas recomendaciones para nuestra salud.

Para las mujeres que quieren aprovechar esta contingencia de forma y ponerse en forma les aconsejo Workout for Women que puedes hacerla desde la casa con diferentes programas de cardio, piernas, glúteos y abdominales entre otros donde escoger.

– El método Tracy Anderson, la gran gurú del fitness que ha entrenado y esculpido los cuerpos de grandes celebridades como JLo o Gwyneth Paltrow, ha desarrollado un método con música para también conseguir un cuerpo escultural. Esta es mi aplicación favorita para ejercitarme, sobretodo cuando estamos encerradas sin poder salir.

-At home Workouts: una gran aplicación para mujeres y hombres con diferentes programas de ejercicios.

-Yoga for beginners: para quienes quieran comenzar a practicar yoga desde su casa esta es una aplicación excelente e introductora a esta gran disciplina que no solo ayuda en nuestra parte física sino también excelente para nuestra mente.

Para aquellos que van a aprovechar esta cuarentena para comenzar una dieta y perder peso vamos con nuestras aplicaciones favoritas:

-Zero: esta es una aplicación excelente para aquellas personas que quieren comenzar a practicar el ayuno intermitente que personalmente estoy practicando y es muy saludable sobretodo si se acompaña de la dieta Keto que reduce los carbohidratos.

-Keto diet app: es magnifica para calcular los carbohidratos y optimizar proteínas los resultados se ven en corto tiempo.

En Caracas, la academia Ciba en Movimiento esta impartiendo sus cursos online de ballet, pre ballet y flamenco: Baila en tiempos de crisis y conoce sus beneficios una gran iniciativa síganlas por su instagram @cibaenmovimiento.

Para aquellas personas que quieren aprovechar el tiempo y tomar cursos y disciplinas creativas como diseño gráfico, ilustración, animación, fotografía, marketing digital, style guide para apps, filtros ilustrados para Facebook e Instagram, introducción a Adobe Illustrator y Photoshop, creación de muebles en concreto, cursos de marketing y negocios y muchos más, Domestika los ofrece. Atrévete en esta cuarentena a comenzar una preparación para ejercer un nuevo oficio en tu vida.

También existe una app perfecta para pintar por números que les ayudara a relajarse y a pasar un rato entretenido, enfocados en pintar bellos dibujos. Color by numbers genera calma sobre todo para las personas que disfrutan dibujando y pueden pasar horas de concentración de manera muy agradable.

De relajación y enfoque combinados con creatividad existen varias aplicaciones dedicadas a colorear mandalas, una práctica que día a día se ha vuelto muy popular y que incluso ofrece grandes beneficios contra el alzheimer. Entre ellas están Mandala creator y Clorín pad con bellísimas mandalas, y que tiene una serie de diseños para colorear zen con mas de 600 tipos de mandalas, perfecto para pasar la cuarentena.

-Adult coloring book games: una app que provee la color terapia con mas 750 diseños para estimular la creatividad.

-Mandala Coloring for adults y Coloring Book: dos app con juegos educativos de mucho entretenimiento, se las recomiendo. Verán como pasan horas despejando sus mentes a través de estas terapias tan relajantes.

Espero que esta lista de apps sea útil y que cada quien pueda desarrollar su pasión por el hobby de su preferencia para lograr equilibrio emocional y el enfoque que tanto necesitamos aprendiendo algo nuevo cada dia durante esta época de cuarentena.